七里香的芬芳園地

   http://www.youtube.com/watch?v=fcUlLrdwKOg

這是2010年7月21日北投區樂齡學習中心下肢肌力課程的上課實況錄影，為了23日個人在北市運動志工培訓課程講課之需要而拍攝，完全沒時間進行後製工作，沒想到全長九分多鐘的影片，在課堂上對著150位志工放映時，竟然有人懷疑影片是經過剪接，這也提醒了我，北投樂齡的學員在上了兩年多的運動課程後，體力竟然是如此的令人讚嘆，因為我們朝夕和長者相處，已經司空見慣，並不覺得有多特別，在影片中的30多位學員，有兩位是超過九十歲的學員，大多數的年紀都在七八十歲以上，而影片拍攝時，已經是一小時運動課程的尾端，學員們還是體力充沛，且笑容滿面，所以誰說老人家不能運動，誰說老人家不需要運動，只要給他們機會，給他們空間，台灣的老人也可以如芬蘭般的展現出無限的活力，況且有相當多的研究報告指出，給以老年人適當的運動，能夠促進腦部血液的循環，達到活化腦部細胞，延緩身體機能老化、退化的功效，所以請大家一起來推廣老人體適能運動。

這個課程是每週三上午8:30~9:30在關渡國中五樓樂齡教室進行，目的是在於強化老年人的下肢肌力，讓老年人擁有強健的下肢，可以自主生活，可以自主外出活動，擴大社交層面，整個課程的進行大多數的時間長輩都是坐在椅子上，一來可以減輕膝關節負荷，又可以達到充分運動下肢的功能。