背撞牆～養生方法分享～ (SQ整理自絃綾之回應文)


　絃綾說明：偶只是認真做瑜珈的「學生」，教大家的「背撞牆」是早上學校慢跑時，

 

跟老人家學到的，非瑜珈體位法，因為覺得此運動在家即可做，故將此轉教同 鞋。

 

（按：此運動又名撞牆功，據說是王永慶自創的，以下是YOUTUBE的示範）




以下是轉貼自網路的資料：「臨睡背撞牆，一覺到天亮」

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　背部皮下，蘊藏著豐富的「免疫組織細胞」。

 

當撞擊皮膚時，這些「沈睡」的細胞，受刺激就會活躍起來，

 

促進血液循環。而具有吞噬異物能力的網狀細胞，會在 體內「巡視」，

 

過程中一旦發現有害癌細胞出現，便會加以無情圍殲。

 

特別是晚上臨睡前撞背，能寧心安神催人入睡，是醫治失眠的良方，

 

也是一種簡單的祛病強 身，健康長壽的方法。

 

具體方法是：背向牆站立、足稍分開，身體距牆30公分左右，然後用背撞擊牆壁。

 

此法每天早晚各一次，每次15分鍾，速度由慢到快，力 度由輕到重，

 

以能使身體震動而不疼痛，背部感到舒服為宜。

 

此法不受場地設施的限制，費時少、見效快，用比別人少的時間，

 

練出比別人好的精神狀態，為健康長 壽增添一分樂趣。不妨一試，當夜見效。


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　絃綾的體會：鼻吸氣（若會腹式呼吸更佳），上背部往牆撞上去的同時，

 

嘴張開呼氣，能吼出聲最好（力道自己斟酌），

 

撞的次數每回可由１０、２０…漸漸增加 至１００下，撞完呼（吼）完，

 

過敏體質會鼻塞、鼻涕倒流，早上鼻腔喉嚨的痰，可輕易清出，背部像按摩過一樣的舒服。


　另：舉手轉頭拍打腋下（淋巴），下次再告訴同鞋了！



　要活就要動！又累又痛更要動！用進廢退，先痛而後快，是為之痛快！

 

偶曾經身體快報廢，人生真的是黑白的，膝蓋受傷成氣象台，

 

 

生產後骨盆位移，痛到無法久 坐、無法開車，常常落枕，肩頸僵硬，

 

職業傷害電腦肘、眼睛電腦視覺症候群等，做復健都無用因為那是外力，

 

做瑜珈後即使痛也忍著，全都不藥而癒，人生才轉為 彩色！


　工作加班再晚再忙，一定騰出時間上瑜珈課，風雨無阻的不會缺課，

 

會這麼要求要驗收阿記們，希望阿記們跟偶一樣健康，身體是自己的，

 

不撥出時間善待疼她， 久了她都會一樣一樣的讓妳痛出來！我真的是有切膚之痛！

 

另，吃的方面還要多補充膠原蛋白，保護關節。

 

以前最討厭走路尤其是慢跑，學會呼吸法後知道調氣息的 方法，慢跑變得好輕鬆。


　冗長的自身經驗，辛苦大家的眼睛了！

 



引用：
http://blog.roodo.com/272030/archives/11102559.html

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