七里香的芬芳園地

每天到底能吃多少東西？

每天到底該吃些什麼東西？

你想過了嗎？

你算過了嗎？

多少營養？

多少卡路里？

煩不煩ㄚ？

為什麼有的人一吃就胖？

為什麼有的人再怎麼吃還是瘦？

最近已經胖到最高峰

破了歷年來的紀錄

所以~~~不得不斤斤計較啦！

這是猴請教妮姐的養生早餐

牛奶.燕麥片.黑芝麻粉.半粒蘋果及一粒奇異果切小塊再灑上幾粒黑葡萄乾

牛奶它含有豐富的動物蛋白質和人體需要的氨基酸、維生素、礦物質、

鈣質等多種營養成份

天然的燕麥片，蛋白質含量高達13%至15%，其中鈣、鉀含量甚高，

β葡聚糖含量十分豐富，還有較多的不飽和脂肪酸

黑芝麻的營養成份主要為脂肪﹑蛋白質﹑醣類﹐並含有豐富的膳食纖維﹑

維生素B群﹑E與鎂﹑鉀﹑鋅及多種微量礦物質

蘋果的營養成份和一般水果相比，並沒有特別突出之處，

但它含有一種寶貴的成份「果膠」，其妙用可是不少。

果膠是一種可溶性的纖維質，它會和膽固醇結合，

幫助人體將膽固醇排出體外，達到降膽固醇的目的

奇異果奇異果營養成分非常豐富，內含糖、蛋白質、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質，

以及類胡蘿蔔素、硫胺素等微量元素，而且含量最多就是維生素Ｃ。 

奇異果除了是知名護膚聖品外，因味甘酸、

性寒，還具有解熱、止渴等作用，可治煩熱、消渴。

葡萄乾含有非常豐富的鐵，所以它對貧血症 狀很有功效。

蘋果經過牛奶的滋潤口感更佳

吃起來有飽足感而沒有負擔

有助腸胃的蠕動排便更順暢亦可減肥

你早餐都吃些什麼呢？

要不要也跟著一起吃吃看？

吃完了每天最少還是要有半小時以上的運動

記得要曬曬太陽預防骨質疏鬆

為自己的健康加加油吧！